如何选择哑铃重量

按照年龄段来选择哑铃比较合适，比较安全，比较科学。从初中生到高中生选择5公斤的比较合适，因为这个年龄段的学生还正在长身体的时候，不易用大重量哑铃来锻炼。

青年人，成年人可以用10公斤的大重量哑铃来锻炼。