交叉式坐姿示范

1. 平躺在瑜伽垫上，双手伸直放在身体两侧，掌心向下。双膝微曲，双腿抬高收缩腹肌，缓缓抬起上身。

2. 双腿像剪刀一样，一条腿在上，另一条腿在下，然后左右交叉运动。

3. 回到起始位置后，双腿位置交换再次交叉运动。以上是一次完整动作，双腿交替做动作。