腹背运动怎么做

靠前是仰卧抱头，起腰是腰部发力，腿贴地面不起，第二是复卧式背手，双手背后，手放于臀两侧，起腰时腰发力。

第三是复卧后台腿，大腿内收紧，起腿时双腿分开，落时并拢。以上就是复背运动的做法，我每天都在做。