2个圈的连环扣解法,八字连环扣怎么扣视频

　　郭浩然　　

　　这套功夫最早是我的老师金子蜜在武汉市武术协会的课上给的，并由该班学员安发表在1983年第一期杂志《武魂》上。　　

　　《武魂》杂志发布原文。　　

　　这套拳法是太乙五行拳的基本功训练，包括基本桩功，训练掌指穿、推、劈，基本步法(转身、后退)，姿势(眨眼、吞咽、翻身)等。　　

　　只有通过各种练习方法和风格的练习，学者才能掌握练习太乙五行拳的基本技巧。当年金石教我的时候很严格，说这十二式是最基础的功夫，也是最功夫的。要求我先掌握固定步的基本招式，再提炼活步变奏式和桩法练习，再扩展到太乙五行拳的其他招式训练。　　

　　这十二种形式中最重要的是步法和姿势的训练。九宫是什么？　　

　　九宫，四面八方加上中宫，合为九宫。在《九宫十二法》中，特指每种招式的步法。也就是说，在每一种走位运动中，都要按照九宫方位前后运动九次。从中宫开始，前八次后八次，加上中宫一次。顺序是“穿鞋九只，左一只，右三只，左七只，肩二四只，脚六八只，中宫五只”。然后反方向依次进行，正反总数十八次。这个顺序是从中宫往南，从左脚开始，按九、一、三、七、二、四、六、八、五，再回到中宫面朝北。然后，再用右脚开始练习，还是回到中宫，回到朝南的风格。　　

　　九宫图　　

　　注意，九宫部是九宫部十二法的灵魂。如果不经过九宫布训练，只是练左右，那只是虚招。要理解太乙五行拳的精髓是不可能的。因为在这个演练序列中，以“转身绕步”为基础，姿势技法在旋转中变化，充分体现了内功武学的特点。　　

　　什么是旋转？　　

　　旋转是姿势训练的基础。　　

　　金字师傅钻太极阴阳鱼　　

　　十二式每一式都是全身的螺旋运动。无论是手法，腿法，身法，甚至步法，都离不开旋转。　　

　　不了解这两点，就无法真正理解武当太乙五行拳的精髓。当然，作为基本要求，“九宫”和“轮转”只是指九宫轮转十二式。进入太乙五行拳，也有刚柔、吞吐、开合、速度等要求。　　

　　所以我说太乙五行拳绝不仅仅是一个简单的套路练习。　　

　　九宫旋转十二式是学习一套完整的太乙五行拳的入门套路。虽然需要深入的学习和训练，但其实只要掌握了要领，动作的标准，深入了解武当武术的风格和心性，做好步法和姿势的训练，就可以为系统的学习和掌握太乙五行拳打下基础。　　

　　但这十二式之后，也有人以洋拳的动作力量练拳，胡乱编名字，编招式。他们根本不知道什么深度训练的方法，给粉丝造成了很多歧义，哗众取宠，导致明珠蒙上了一层灰尘，非常遗憾。　　

ck="3">关于九宫十二式的名字，当年安天荣先生发表此文章，是为了与武汉市武术协会出版《武当太乙五行拳》相一致，仍然用了什么诸如“括弧”，“前推”之类的名字，相信大家都了解，对于一个传承了四百多年的传统道家武功来说，是不可能用这一类现代化名字的，简直就是个笑话。金师当年和我说，文章和书的出版最后都没有经过他本人的审定，后来武汉武协方面解释说是为了现代人更好理解。

我问过金师，这十二式的原本名字究竟叫什么，有没有拳谱？金师打了个哈哈，说基本差不太多，只要东西传下来就好，叫啥都行，随他们去吧。

九宫旋转十二法的劲力为松，圆，柔，缓，缠，韧，轻，灵八字诀。定步演练时，九宫十二式为左右对称，轻灵柔缓，中正平和，神气并用，绝不可妄露圭角，更不可有鼓努之气。但私下用功之时，则需步法轻灵迅捷，按九宫步法顺序，向四面八方出招，该发力之处发力。

九宫十二式顺序简称为

鱼天地，球风莲，

顶劈戮，推歇盘。

分别为

一，太极阴阳鱼

二，穿翻天旋掌

三，掏腰地旋掌

四，抱球旋转掌

五，追风插指掌

六，旋转莲花掌